成都到拉萨，川藏北线 G317，全程约 2420 公里，翻雀儿山、过金沙江，最高一夜睡在那曲 4507 米。
和南线 G318 比，北线走的是另一条世界：前半程是嘉绒、康巴的寺庙与碉楼，后半程是藏北的草原、圣湖和无人区边缘。路一样铺装、轿车一样能跑，但它更安静、更信仰、也更考验人。
下面按天拆开写：每天走多远、在哪停、在哪过夜、哪里加油、哪里不能停车，一天一段，照着走就行。
主线之外还有 8 条支线（四姑娘山、色达、白玉·亚青寺、伊日大峡谷、布加雪山冰川湖、骷髅墙、萨普神山、纳木错），每条都写清岔路口在哪、单程多远、门票多少、要多花几天，以及假期不够时先砍哪条。
过夜点是按海拔设计的：那曲 4507 米能不睡就不睡，索县 4000 米、丁青 3870 米连续两夜已经够受，中间用德格 3200 米和昌都 3240 米把海拔压下来。
全程一览
| 天 | 行程 | 里程 | 过夜海拔 | 今天的重点 |
|---|---|---|---|---|
| D1 | 成都→都江堰→汶川→理县→马尔康 | 约360km | 马尔康 2600m | 桃坪羌寨、米亚罗、卓克基官寨 |
| D2 | 马尔康→观音桥→炉霍→甘孜 | 约340km | 甘孜 3390m | 观音庙、卡萨湖、甘孜寺 |
| D3 | 甘孜→马尼干戈→雀儿山隧道→德格 | 约210km | 德格 3200m | 新路海、雀儿山隧道、德格印经院 |
| D4 | 德格→岗托大桥→江达→昌都 | 约330km | 昌都 3240m | 金沙江大桥、矮拉山隧道、强巴林寺 |
| D5 | 昌都→类乌齐→丁青 | 约290km | 丁青 3870m | 查杰玛大殿、卡玛多塔林、孜珠寺 |
| D6 | 丁青→巴青→索县 | 约330km | 索县 4000m | 布加雪山、麦莫溶洞、赞丹寺 |
| D7 | 索县→那曲 | 约230km | 那曲 4507m | 那曲草原、孝登寺（能不住就不住） |
| D8 | 那曲→当雄→羊八井→拉萨 | 约330km | 拉萨 3650m | 念青唐古拉、羊八井、布宫第一眼 |
| D9 | 拉萨落地 | — | 拉萨 3650m | 布宫、大昭寺八廓街、返程与拖车 |
支线一览（主线之外的岔路怎么取舍）
> 每条支线都是「从主线岔出去、再绕回主线」的走法。里程为单程，以高德地图导航实测为准；门票以景区当日公示为准。
| 支线 | 岔路口 | 单程 | 门票（参考） | 要多花 | 假期不够先砍哪条 |
|---|---|---|---|---|---|
| 卧龙·四姑娘山 | 映秀镇 | 约100km | 三条沟各约80元＋观光车 | 1～2天 | 赶时间直接砍 |
| 色达喇荣五明佛学院 | 翁达镇 | 约110km | 无门票，需预约＋专线车约48元 | 1～2天 | 第二个砍 |
| 白玉·亚青寺 | 甘孜（约230km）／德格（约100km） | — | 无常规门票 | 2天 | 第一个砍 |
| 伊日大峡谷 | 类乌齐县城 | 约70km | 多不收费 | 半天 | 可砍 |
| 布加雪山冰川湖 | 丁青／巴青 | 40～60km越野路 | 多无门票 | 1天 | 普通车直接砍 |
| 比如·达姆寺骷髅墙 | 那曲／索县 | 约260km | 以现场公示为准 | 1天 | 行程紧就砍 |
| 萨普神山 | 那曲／比如 | 300km＋ | 以现场公示为准 | 2～3天 | 最先砍 |
| 纳木错 | 当雄县城 | 约60-70km | 旺季约120／淡季约60，观光车约85 | 半天～1天 | 只剩一天余地就砍 |
D1 D1 成都→马尔康：从平原一路爬进嘉绒藏区
怎么走
- **成都→都江堰→映秀→汶川**：蓉昌高速，约 135km，2 小时
- **汶川→理县→米亚罗**：蓉昌高速汶马段接 G317，约 120km，2 小时
- **米亚罗→鹧鸪山隧道→马尔康**：G317，约 105km，1.5 小时
全程约 360km，正常 5.5 小时能到。里程以高德地图导航实测为准。
建议早上 7 点半前出成都：一是错开都江堰的早高峰，二是把中午留给理县的羌寨，下午在米亚罗的河谷里慢慢晃，傍晚进马尔康吃晚饭。这一天海拔只升不降，多喝水、少喝酒。
沿途值得停的地方
- **都江堰**：两千多年还在用的水利工程，鱼嘴把岷江一分为二，飞沙堰甩沙、宝瓶口控水。它不是景点式的"古迹"，而是一台还在运转的机器。顺路停 1 小时，看看鱼嘴和安澜索桥就够。门票约 80 元（以景区当日公示为准）。
- **桃坪羌寨**：理县杂谷脑河边的羌族老寨，石碉楼从地面一直砌到二十多米，地下还有通水的地道网。老寨门票约 60 元，新寨免费。碉楼上不去，站在巷子里看墙体收分就很有味道。
- **甘堡藏寨**：出理县县城不远，贴着国道的一片嘉绒藏族村寨，石头墙配田地和经幡，村口就是停车场。免费，停 30-40 分钟正好。
- **米亚罗**：317 上最有名的红叶沟，10 月中旬到 11 月上旬河谷两岸的桦树、槭树一层层变色。非秋季就是一条安安静静的峡谷，别为它专门绕路。
- **梭磨河峡谷与鹧鸪山隧道**：翻鹧鸪山已通隧道，老垭口弯多路窄、冬季结冰，轿车走隧道就行。隧道口出来沿梭磨河往下，两岸是密不透风的针叶林，这一段是今天最好看的驾驶路段。
- **卓克基土司官寨**：马尔康市郊，一座六层木石结构的官寨，阿来的《尘埃落定》就写这里。院墙高、窗户小，站在院子里能明白什么叫"土司的封闭世界"。门票约 60 元。
- **马尔康柯盘天街**：市区的老街区，晚上灯光亮起来，沿梭磨河一排店铺和藏餐馆。今晚就在这里吃一顿：手抓肉、酥油茶、青稞饼，比后面几个县城的选择多得多。
支线 ｜ 映秀岔出：卧龙·四姑娘山（+1～2天）
主线从映秀继续往北去汶川，四姑娘山要在这里往西拐。
- **岔路口**：映秀镇（蓉昌高速）。从映秀走 S303 经卧龙、巴郎山到四姑娘山镇的日隆，约 100km。
- **单程**：映秀→卧龙约 45km，卧龙→巴郎山垭口约 50km，翻过垭口就是四姑娘山景区。全程 3 小时出头（含盘山）。
- **门票**：双桥沟、长坪沟、海子沟三条沟分别售票，各约 80 元不含观光车；巴郎山垭口免费（价格以景区当日公示为准）。
- **要几小时**：只到垭口看四姑娘山全景，半天；进一条沟（推荐双桥沟，全程观光车）一整天；要徒步长坪沟或海子沟，2 天起。
- **值不值得多留一天**：值得，尤其是没看过雪山的第一次进藏。但这会把后面的行程整体推迟一天，而且四姑娘山一带海拔 3200-3800 米，第一次上高原就住在日隆，高反风险比住马尔康大。
- **假期不够先砍哪条**：赶时间就砍它。主线今天到马尔康是"越走越高"的节奏，插入四姑娘山会打乱海拔爬升曲线。
- **风险与合规**：巴郎山老路冬季封路、雨雪天落石，走隧道更稳；景区徒步线路要在景区规定范围内，别自己往沟里乱走。
D2 D2 马尔康→甘孜：翻过炉霍，走进康巴腹地
怎么走
- **马尔康→观音桥镇**：G317 沿杜柯河逆行，约 90km，1.5 小时
- **观音桥→翁达→炉霍**：G317，约 160km，3 小时
- **炉霍→甘孜**：G317，约 90km，1.5 小时（翻罗锅梁子）
全程约 340km，正常 6 小时车程，加上游玩 8-9 小时。里程以高德地图导航实测为准。
建议 7 点前出发。观音桥的观音庙上午人少，卡萨湖中午光线好，下午进炉霍、傍晚到甘孜正好拍县城日落。
沿途值得停的地方
- **观音桥镇与观音庙**：金川县观音桥镇，庙建在镇子背后的山坡上，一条长长的经幡阶梯盘上去。这里是藏区有名的朝圣地之一，转经的老人一整天都在阶梯上上下下。镇上有停车场，台阶多，慢慢走。
- **卡萨湖**：炉霍县境内的一处高山淡水湖，湖面不大，四周是草甸和成群的牦牛，风大水冷。是国道上可以停车休息的一站，不用门票，绕湖走一圈半小时。
- **炉霍寿灵寺**：炉霍县城边上的格鲁派寺庙，白墙金顶在河谷里很扎眼。寺前的转经道沿着山坡，早上人最多。免费参观，进殿脱帽、顺时针。
- **甘孜寺**：甘孜县城北面山坡上的大寺，从县城抬头就能看到。爬上去是台阶路，二十分钟，能俯瞰整个甘孜县城和雅砻江河谷——这是今天最好的一个机位。
- **格萨尔王城**：甘孜县城的文化景区，以格萨尔史诗为主题，白塔、经幡、藏式建筑群。门票与讲解以现场公示为准，傍晚灯亮起来的时候好看。
- **甘孜白利寺**：雅砻江边的老寺，五世格达活佛曾在此驻锡，寺内壁画和泥塑保存得不错。人少、安静，跟大寺不是一种感觉。
- **雅砻江河谷**：从甘孜往西，路一直贴着雅砻江走，河谷两岸是青稞地和藏房，秋天一片金黄。国道边有几个观景点，注意别在弯道口停车。
支线 ｜ 翁达岔出：色达喇荣五明佛学院（+1～2天）
主线在翁达继续往西去炉霍，色达要在这里往北拐。
- **岔路口**：色达县翁达镇（G317 上）。从翁达走色色路往北，约 110km 到色达县城，再到喇荣沟。
- **单程**：翁达→色达县城约 110km，约 2.5 小时；县城→学院沟口约 20km。
- **门票**：学院本身不售门票，但进出沟通常需要提前预约并乘坐运输专线车，往返车费约 48 元／人，且有每日限流（预约方式、名额与费用请以官方渠道当日公布为准）。
- **要几小时**：只看坛城和沟内全景，半天；要顺着山沟走一圈、看觉姆经堂，一整天。
- **值不值得多留一天**：对想拍"一片红房子"的人值得，但这就是个真实的修行场所，不是景区——不要喧哗、不要随意拍人、不要越界闯入僧舍区域。另外色达县城海拔 3800 米以上，沟里更高，高反风险明显大于主线。
- **假期不够先砍哪条**：假期紧就砍。北上色达再折返翁达，来回至少一天，还会让你在多 800 米海拔上多睡一晚。
- **风险与合规**：**不要单车前往**这条支线的深处路段，山区土路雨雪天泥泞陷车风险高，结伴两车以上更稳；进入宗教场所遵守当地规定，拍摄人物需征得同意，部分区域禁止拍照；高原路段带够氧气、水和常用药。
D3 D3 甘孜→德格：翻雀儿山，到印经院
怎么走
- **甘孜→马尼干戈**：G317，约 95km，1.5 小时（沿雅砻江、玉曲）
- **马尼干戈→雀儿山隧道**：G317，约 45km，1 小时
- **雀儿山隧道→德格**：G317，约 70km，1.5 小时
全程约 210km，纯车程 4 小时左右；加上新路海和印经院，今天 8-10 小时很充实。里程以高德地图导航实测为准。
建议 8 点出发。新路海上午无风最出片，印经院下午 3-5 点光线斜、经堂里有人刻版，值得留足两小时。
沿途值得停的地方
- **马尼干戈**：草原上的一个小镇，也是岔路口——往西去德格，往南是往石渠方向。镇口有藏餐馆，是今天最后一个像样的补给点，加油、吃饭、上厕所都在这儿解决。
- **玉隆拉措（新路海）**：雀儿山脚下的冰川湖，海拔约 4100 米，湖水是那种发绿的蓝，四周是云杉林和大片玛尼石。湖边有环湖步道，走半圈约 40 分钟。海拔高、风大，别跑。
- **雀儿山隧道**：2017 年 9 月通车，主洞长约 7 公里，把当年"川藏第一险"的翻山路变成了隧道。老路翻垭口 4916 米、弯多且冬季结冰，除特殊天气外别去挑战老路。隧道内限速慢行、开灯，禁停。
- **德格印经院**：全藏区规模最大的木刻版印制经院之一，藏文经典、画版、医药典籍的木刻版在这里被刻出来、洗出来、印出来。参观走的是雕版库房和印制工坊，能看到匠人手工刷墨、上纸、压印。门票与讲解以现场公示为准，殿内部分区域禁止拍照。
- **更庆寺**：印经院旁的萨迦派寺庙，德格土司的家庙。寺外的转经道和印经院连在一起，傍晚几十个人绕着走，经筒一片响。
- **德格老街与印经院周边工坊**：印经院往外的一条小街，有卖藏纸、经书、雕版纪念品的小铺子。藏纸是用狼毒草做的，虫不蛀、水不烂，买两本做本子挺合适。
支线 ｜ 甘孜／德格岔出：白玉·亚青寺（+2天）
主线从甘孜往西去德格，白玉在甘孜的正南；德格县城也有一条沿金沙江南下的小路通到白玉，两处都能进。
- **岔路口**：甘孜县城（走甘白路南下，经新龙到白玉）；或德格县城（沿金沙江南下约 100km 到白玉）。
- **单程**：甘孜→白玉约 230km（甘白路，山路多）；德格→白玉约 100km；白玉→亚青寺约 70km。
- **门票**：白玉寺、亚青寺均无常规门票，随喜功德自愿；如遇法会或特定区域限制通行，以现场规定为准。
- **要几小时**：到白玉县城只是"到过"，看白玉寺＋亚青寺至少留一整天。
- **值不值得多留一天**：对藏传佛教文化和摄影感兴趣的人非常值得——亚青寺是藏区规模最大的觉姆修行地之一，岛上的小房子密密麻麻；但这里是修行场所不是景区，规矩多、不要拍人、不要大声说话，女性访问某些区域有明确限制，务必先问清楚。
- **假期不够先砍哪条**：想保住 8 天主线节奏，这条支线第一个砍。它会把行程整体往后推两天。
- **风险与合规**：**不要单车前往**。甘白路与德格—白玉段山路多、雨季塌方落石，部分区域属边境管理区并涉宗教场所管理，需提前确认通行资格；结伴两车以上、带卫星电话或北斗信标、备双备胎与油料，出发前在甘孜或德格确认当天路况与管制。
D4 D4 德格→昌都：过金沙江，正式进藏
怎么走
- **德格→岗托大桥（金沙江）**：G317，约 30km，1 小时（有检查站）
- **岗托→江达**：G317，约 80km，1.5 小时
- **江达→矮拉山隧道→昌都**：G317，约 220km，4.5 小时
全程约 330km，纯车程 7 小时左右；加上检查站排队和强巴林寺，今天 9-10 小时。里程以高德地图导航实测为准。
建议 7 点半前出发。过江检查站早上排队短；江达到昌都段是今天最长的连续驾驶，中间在妥坝一带休息一次，别拖到天黑进昌都——澜沧江河谷夜路弯多。
沿途值得停的地方
- **金沙江岗托大桥**：G317 出川入藏的界桥，桥头立着"西藏"大字的门牌，几乎每辆车都会停下来拍照。桥两侧都有检查站，身份证、驾驶证、行驶证准备好，配合登记。
- **岗托民俗村与瓦拉寺**：岗托是西藏解放时第一面五星红旗升起的地方，村里有纪念馆和民俗院落。江达县城附近的瓦拉寺是当地大寺，殿内的壁画和佛像值得看，免费参观，随喜自愿。
- **矮拉山隧道**：2018 年 10 月通车，主洞约 4.8 公里，是 G317 西藏境内第一条特长隧道。隧道通了以后，江达到昌都这一段不再需要翻积雪垭口，但隧道口海拔高、雨雪天容易结冰，出洞减速。
- **强巴林寺**：昌都城区北面山坡上的大寺，康区格鲁派的重要寺院，占地很大，五座大殿、多个扎仓，常驻僧人上千。早上和傍晚有辩经，寺前的平台上能俯瞰整个昌都城和澜沧江。免费参观，进殿脱帽、顺时针，殿内不要拍照。
- **卡若遗址**：昌都城南约 12 公里的新石器时代遗址，出土过大量石器和陶器，说明这一带五千年前就有人定居。遗址有展示馆，看完再回城，约 1 小时。
- **昌都澜沧江畔**：城中心的澜沧江夜景，河两岸灯光和寺庙的金顶一起亮起来。今晚可以在江边吃一顿藏餐或川菜，这是进藏后第一个"城市感"的落脚点。
D5 D5 昌都→丁青：查杰玛大殿与悬崖上的孜珠寺
怎么走
- **昌都→类乌齐**：G317，约 130km，2.5 小时（沿昂曲、过俄洛桥）
- **类乌齐→卡玛多→丁青**：G317，约 160km，3 小时
- **丁青县城→孜珠寺**：盘山路，约 37km，1.5 小时（单程）
主线约 290km，加孜珠寺往返约 75km 山路，全天 9-10 小时。里程以高德地图导航实测为准。
建议 7 点半出发。类乌齐寺上午光线好；下午 3 点前到丁青县城，再上孜珠寺，傍晚在寺上看夕阳是最好的时段。孜珠寺上山路窄弯急，会车必须减速靠边。
沿途值得停的地方
- **类乌齐寺（查杰玛大殿）**：类乌齐县城外的老寺，主体就是查杰玛大殿——外墙从上到下分红、白、黑三段，是藏区建筑里很特别的一种做法。殿内空间极高，柱子粗得两个人抱不过来。免费参观，殿内不要拍照。
- **卡玛多塔林**：类乌齐到丁青途中的一片佛塔群，几十座白塔沿山坡排开，路边就能看到。停 20 分钟拍几张，注意别踩塔基、不要攀爬。
- **孜珠寺**：丁青县城外的孜珠山上，海拔约 4800 米，是雍仲苯教最重要的寺院之一，整片建筑依山贴在悬崖上，几个修行洞嵌在岩壁里，僧舍沿着岩脊往上叠。上山是盘山土石路，弯多坡陡路窄，雨雪天湿滑，务必低速慢行。开放时间通常为白天（约 8:00-19:00，以现场公示为准），殿内部分区域禁止拍照，转经和绕山按当地方向走。
- **布托湖**：丁青县境内的两片高山湖（布托卡和布托穷），海拔 4000 米以上，湖边走一段就能看到成群的野鸭和水鸟。全程土路，雨天泥泞，非越野车谨慎前往，别在湖边草地上轧车辙。
- **丁青县城**：北线上的一个"县城"样本：一条主街、几家川菜馆、一个加油站、一个市场。今晚在这里住、吃、加满油——丁青到索县之间加油站稀疏。
支线 ｜ 类乌齐岔出：伊日大峡谷（+半天）
主线从类乌齐继续往西去丁青，伊日大峡谷要往北拐。
- **岔路口**：类乌齐县城往北，走伊日方向的乡道。
- **单程**：类乌齐→伊日约 70km，山路约 2 小时。
- **门票**：目前以现场公示为准，多数时候不收费，仅可能收停车或卫生费。
- **要几小时**：到峡谷口看主景、走一段栈道，约 4-5 小时含往返。
- **值不值得多留一天**：喜欢原始峡谷、瀑布和原始森林的人会觉得值；但对大多数人来说，加半天（不是加一天）就够了，看完当晚仍要赶回类乌齐或丁青。
- **假期不够先砍哪条**：赶时间就砍，主线上的查杰玛大殿和孜珠寺信息密度更高。
- **风险与合规**：**不要单车前往**。伊日一线山路窄、无信号、雨季落石塌方多，两车以上结伴，带卫星电话或北斗信标；出发前在类乌齐问清当天路况，遇雨雪天气直接放弃。
D6 D6 丁青→索县：4000 米之上，看雪山与赛马
怎么走
- **丁青→巴青**：G317，约 200km，4 小时（沿怒江上游宽谷）
- **巴青→索县**：G317，约 130km，2.5 小时（翻越宗青拉一带）
全程约 330km，纯车程 6.5 小时；加布加雪山观景和赞丹寺，全天 9 小时。里程以高德地图导航实测为准。
建议 7 点半前出发。这一段路况整体好，但中间补给点少；巴青县城可以加油、吃饭，是今天唯一像样的中继站。争取日落前到索县——傍晚的索曲河谷和赞丹寺金顶是今天最值得拍的一张。
沿途值得停的地方
- **布加雪山**：丁青与巴青之间的雪山群，主峰六千多米，晴天一路都能看到它横在天边。这是北线最"高原"的一段风景，草原、雪山、牦牛、经幡一条线排开。路边有观景点，风大，别走到草甸深处去。
- **巴青草原牧场**：巴青一带是纯牧区，草原上散着黑色的牛毛帐篷和成群的牦牛。停车拍帐篷要征得牧民同意；不要追牦牛，牧区的牧犬护家很凶。
- **麦莫溶洞**：巴青县境内的溶洞，洞内钟乳石发育，当地叫"麦莫"（意为药洞），有藏医采药的传说。参观需跟着向导、带头灯，洞内不拍照的地方别硬拍（开放与收费以现场公示为准）。
- **赞丹寺**：索县亚拉镇山坡上的大寺，是藏北一带最早的格鲁派寺庙之一，从县城抬头就能看到红墙金顶一层层叠上去。免费参观，随喜功德自愿；台阶多、海拔 4000 米，慢慢走。
- **索曲河谷**：怒江上游的支流索曲在这里切出一条宽宽的河谷，两岸是牧草和藏房，傍晚光线斜照时整条河谷是金色的。国道边有几个能停车的高点，别在弯道停车。
支线 ｜ 丁青／巴青岔出：布加雪山冰川湖（坡戈冰湖）（+1天）
主线是远处看布加雪山，想走近冰川湖要专门进去一趟。
- **岔路口**：丁青县城或巴青县境内往布加雪山方向的乡道，具体入口以当地问路为准。
- **单程**：从国道岔口到冰川湖一线，约 40-60km 的越野路，多数路段为土石路、雨季泥泞。
- **门票**：目前多为无门票的原生态区域，可能由当地收停车／卫生费（以现场公示为准）。
- **要几小时**：从国道岔口算起，往返加湖边时间至少一整天。
- **值不值得多留一天**：冰川、冰湖和雪山的近距离视角确实震撼，是给越野玩家准备的；但需要越野车、向导和好天气，三条缺一条都别去。
- **假期不够先砍哪条**：普通自驾直接砍，主线沿途远眺已经能看到布加雪山的主体。
- **风险与合规**：**不要单车前往**。这是无人区边缘的越野路，没有救援、没有信号、没有手机导航，雨季陷车和雪崩风险都存在。至少两车结伴、带卫星电话或北斗信标、备双备胎油料与拖车绳，请当地熟悉路况的向导带路；冬季和雨季一律不去，出发前把行程告知住宿老板或亲友。
D7 D7 索县→那曲：翻上 4500 米的那曲草原
怎么走
- **索县→荣布／达前**：G317，约 120km，2.5 小时（一路沿索曲上游爬升）
- **达前→那曲市区**：G317，约 110km，2 小时（进那曲草原）
全程约 230km，纯车程 4.5 小时；加路上的草原观景和进城后的孝登寺，全天 7 小时。里程以高德地图导航实测为准。
建议 8 点出发，下午 3-4 点前进那曲。到了先别安排活动：办入住、喝水、躺半小时，再决定逛不逛。如果下午 5 点前状态不好，直接改计划：继续往南开约 190km 到当雄（4200 米）住，那曲海拔能低 300 米。
沿途值得停的地方
- **索曲上游河谷**：出索县后一路沿索曲往上，河谷慢慢变宽、山变矮，从峡谷地貌过渡到高原草原，是今天最有"过渡感"的一段。国道边的高点可以停车看，注意别在弯道口停。
- **那曲草原**：那曲（藏语意为"黑河"）一带是羌塘草原的东缘，天地极宽，云影在草地上跑，牛羊像撒上去的黑白点。拍照不要在草地上开车轧车辙，也不要追牧民的牦牛。
- **孝登寺**：那曲市区内的格鲁派寺庙，历史上是那曲地区的主寺，每年法会和赛马节时最热闹。免费参观，进殿脱帽、顺时针，殿内不要拍照。
- **那曲赛马节会场**：每年 8 月前后，那曲会举办盛大的赛马节，牧民搭起成片帐篷，赛马、射箭、物资交流全在一起。如果你刚好在节期，值得留一天；非节期就是一片空地，不必专门跑。
- **卓玛峡谷**：那曲市郊的一条小峡谷，草甸、溪流和野温泉散在沟里，距离市区不远。路况与开放情况以当地为准，水边草地松软，别把车开进去。
支线 ｜ 那曲／索县岔出：比如方向·达姆寺骷髅墙（+1天）
主线从那曲继续往南去当雄、拉萨，比如县在那曲的东面。
- **岔路口**：那曲市区往东走比如方向；也可从索县南下经比如。
- **单程**：那曲→比如县城约 260km，约 5 小时；比如县城→达姆寺（骷髅墙）约 40km。
- **门票**：以现场公示为准（部分游记提到约 100 元／人并需由寺内僧人带入），请到现场确认。
- **要几小时**：到比如县城往返加参观，至少一整天。
- **值不值得多留一天**：骷髅墙是藏北天葬文化里很特殊的一处遗存——上百个头骨嵌在一面墙上，用来让活人记住"无常"。对生死观感兴趣的人会很有触动；但如果只是猎奇或怕看，别去，那里不是景点而是宗教场所，禁止嬉笑、禁止乱拍。
- **假期不够先砍哪条**：行程紧就砍。它会把你多留在高海拔地区一天。
- **风险与合规**：**不要单车前往**。比如方向山路多、无信号路段长，两车以上结伴，带卫星电话或北斗信标、备胎与油料；寺庙区域严格遵守当地规定，未获许可不得拍摄，拍摄前必须征得同意。
支线 ｜ 那曲岔出：萨普神山（+2～3天）
萨普是近年在自驾圈火起来的雪山冰川，入口在那曲／比如方向。
- **岔路口**：那曲或比如县城往羊秀方向，再进沟。
- **单程**：从那曲算起约 300km 以上，末段进沟为土石路和涉水路段。
- **门票**：以现场公示为准，近年多为收费景区或收环保／向导费用。
- **要几小时**：进沟往返＋湖边停留，2 天起步。
- **值不值得多留一天**：雪山、冰川湖和"一家人的神山"传说确实漂亮，是越野玩家的圆梦路线；但它很远、很野，普通城市 SUV 进沟容易出事。
- **假期不够先砍哪条**：第一条该砍的就是它——北线主线本身的密度已经足够。
- **风险与合规**：**不要单车前往**。进沟路段涉水、泥泞、易陷车，无救援无信号，需越野车、当地向导、两车以上结伴，带卫星电话或北斗信标、双备胎、拖车绳、油料；雨季和冬季一律不去，涉水前必下车探底；出发前确认是否为受保护区或需报备的管制区域，如属受限区域请依法办理并服从管理。
D8 D8 那曲→拉萨：下高原，第一眼布达拉宫
怎么走
- **那曲→当雄**：G6 京藏高速（那拉段）或 G109，约 190km，2-3 小时
- **当雄→羊八井**：G109／G6，约 75km，1 小时
- **羊八井→拉萨**：G6 高速接 G109 进城，约 90km，1.5 小时
全程约 330km，纯车程 4.5-5 小时。里程以高德地图导航实测为准。
建议 8 点出发：一是高速上早点走车少，二是留出当雄和羊八井的停留时间，三是务必赶在日落前半小时进拉萨——布达拉宫的最佳观赏时刻就是日落前后那二十分钟。进城后布宫广场、药王山观景台一带可以停车，但布宫门前严禁停车，车停酒店或停车场，打车或步行过去。
沿途值得停的地方
- **那曲草原（南段）**：出那曲往南，草原一路铺到念青唐古拉山脚下，青藏公路和铁路几乎平行，火车偶尔从远处过。国道／高速的服务区是唯一能安全停车的地方，别在高速应急车道停车拍照。
- **念青唐古拉山观景台**：G109 边的观景平台，正对念青唐古拉主峰群，晴天雪线清楚得能数出几道冰川。海拔高、风大，下车加衣服，别站在路肩上。
- **当雄草原与牦牛群**：当雄是拉萨北面的牧业县，草原上牦牛成群，是"高原牧歌"最标准的一张画。路边停车看牛没问题，别去追赶、别闯牧民的围栏。
- **羊八井地热**：羊八井是中国有名的地热区，草滩上冒着白汽，远处就是雪山。这里也是西藏地热发电站所在地，路边能看到管道和蒸汽塔。地热温泉对外开放，泡汤以现场公示价格为准（高原泡温泉别泡太久，泡完及时补水保暖）。
- **拉萨河谷**：翻过最后几个坡，拉萨河在谷地中间闪光，两岸是杨树和藏式村落。这一段进城的路一整天都在下坡，注意控制车速、少踩刹车，用发动机制动。
- **布达拉宫夜色（进城第一眼）**：傍晚进城，红白宫在药王山一侧被落日照亮，广场上喷泉和灯光一起亮。第一晚不用登宫，先在广场和药王山观景台把"第一眼"看完。注意：布达拉宫门前路段严禁停车，车辆请停到附近停车场或酒店，步行前往。
支线 ｜ 当雄岔出：纳木错（+半天～1天）
主线在当雄继续往南进拉萨，纳木错要在这里往西北拐。
- **岔路口**：当雄县城，往西北走景区公路（有景区大门和检票）。
- **单程**：当雄→纳木错扎西半岛约 60-70km，景区山路，约 1.5-2 小时。
- **门票**：旺季约 120 元／人、淡季约 60 元／人，另有观光车费用（约 85 元），价格与是否强制乘车以景区当日公示为准。
- **要几小时**：到扎西半岛看湖、绕半岛走一段，含往返约 5-6 小时；若继续往湖的北岸方向走，需要一整天。
- **值不值得多留一天**：纳木错是西藏三大圣湖之一，湖面海拔约 4700 米，念青唐古拉山倒映在湖里是很多人的"西藏第一画面"。如果天气好、身体状态好，值得加半天；但它会把你的进城时间推到夜里，山路夜行风险明显上升。
- **假期不够先砍哪条**：行程只剩一天余地的话，先砍纳木错——它是"海拔换风景"的交易，湖面 4700 米加翻山，高反的人会吃不消。
- **风险与合规**：翻越那根拉山口海拔约 5190 米，是本段最高点，**不要单车前往**（山路偏远、天气骤变、无救援），结伴同行更稳；有严重高反、心血管疾病者不要去；山口和湖边风极大，注意保暖防失温；不要在湖边草地上开车、不要攀爬玛尼堆、垃圾全部带走；如遇恶劣天气管制，服从景区与交警安排，直接返回当雄。
D9 D9 拉萨落地：把 2420 公里收在这座城里
落地之后怎么安排
- **酒店→布达拉宫→大昭寺／八廓街**：市区，各点间 3-6km
- **八廓街→罗布林卡／色拉寺／哲蚌寺**：市区及西郊／北郊，10-15km
全天市区行驶约 30-40km。里程以高德地图导航实测为准。
节奏建议：上午布达拉宫（预约时段为准，登宫要爬台阶、耗时 1.5-2 小时），中午八廓街吃饭，下午大昭寺＋转经，傍晚去哲蚌寺或色拉寺（辩经一般在下午），晚上回八廓街喝甜茶。布达拉宫门前路段严禁停车，车停酒店或附近停车场，打车或步行过去。
拉萨值得停的地方
- **布达拉宫**：红白两宫贴着玛布日山，是拉萨的绝对地标。登宫需提前通过官方渠道预约、按时段进入，安检严格（打火机、液体、无人机不能带）。宫内空间窄、台阶多，海拔 3700 米，慢慢走，别赶。门票旺季约 200 元／人、淡季约 100 元／人（以官方预约平台为准）。
- **大昭寺与八廓街**：大昭寺供着释迦牟尼十二岁等身像，是藏传佛教最神圣的佛像之一；八廓街是绕寺的转经道，同时也是老街、市集和甜茶馆的集合。跟着人流顺时针走，别逆行、别挡磕长头的人。
- **罗布林卡**：历代达赖的夏宫，园林、宫殿、壁画和花木连成一片，是拉萨最适合"慢走"的地方。旺季门票约 60 元／人（以现场公示为准），园内面积大，留 2 小时。
- **色拉寺**：拉萨三大寺之一，下午的辩经是它最有名的一幕——僧人一对一站着拍掌发问，答不上来就坐下。辩经场围栏外可以看，但不要越过围栏、不要用闪光灯。门票以现场公示为准。
- **哲蚌寺**：拉萨三大寺中规模最大的一座，白色建筑群铺满山坡，雪顿节时这里的展佛仪式是拉萨一年里最盛大的场面。殿堂多、坡陡，量力而行。门票以现场公示为准。
- **八廓街甜茶馆**：坐在老茶馆里喝一壶甜茶、吃一碗藏面，看转经的人一整天从窗外走过。这是拉萨最日常的一幕，比任何观景台都值得留时间。
车和返程怎么安排
- **继续开下去（西线／北线出藏）**：从拉萨继续走的有两条主流方向。走青藏线出藏（拉萨→那曲→格尔木→西宁，约 1900km 到格尔木），路好、风景开阔，是大多数人不走回头路的选择；走西线（拉萨→日喀则→阿里方向）则需要更长时间和边防证。出发前把车的保养、轮胎和刹车检查一遍。
- **把车托运回内地**：拉萨有铁路货运和公路轿运的托运服务，常见路线是拉萨→成都、拉萨→西安、拉萨→北京等地。托运前拍照留档全车外观、里程和油量，清空车内贵重物品，与承运方签订含保价的书面合同；具体线路、价格与时效以承运方报价为准。
- **就地卖车或寄存**：成本核算上不合算，除非车龄偏大。停放在拉萨冬季要注意防冻和电瓶，长期停放找有人看管的停车场。
- **坐飞机／火车回去**：人可以走，车留下让朋友或托运方处理。航班淡旺季价差很大，火车进出藏的车票旺季极难买，务必提前规划。
- **回程时间**：走青藏线出藏到格尔木通常 3-4 天，加上沿途停留，回内地要按至少一周算。
雪域信仰 ｜ 一路上的九个藏地小知识
嘉绒：把碉楼和经堂砌在一起的藏人：马尔康是嘉绒藏区的中心。"嘉绒"在藏语里指的是"接近汉地的农业藏区"——他们住碉楼、种玉米、也放牧，寺庙和土司官寨往往挨在一起。嘉绒的碉楼最早是防御建筑，墙体上窄下宽、内部用木梁撑起楼层，几百年不倒。卓克基土司官寨就是这个传统的最后一代实物：既是家，也是衙门，还是宗教生活的中心。理解嘉绒，你再看后面甘孜、德格的康巴藏区，就能看出差别。
格萨尔：草原上唱了一千年的英雄：甘孜是格萨尔文化最集中的地方之一。格萨尔王是藏族史诗里的英雄，这部史诗的篇幅比《荷马史诗》长几十倍，靠"仲堪"（说唱艺人）一代代口传下来，还会不断加新内容。草原上的赛马、帐篷上的图案、寺庙里的壁画、路边的经幡，很多都能对上格萨尔的故事。甘孜县城里的格萨尔王城就是这个传统的一个"实体版"。听不听得懂藏语不重要，你会发现在这片草原上，英雄故事不是传说，而是日常。
刻版即是修行：德格印经院的三百年：德格印经院建于 18 世纪，是藏区三大印经院之一（另两处在拉萨和日喀则）。它的价值不在建筑，而在库房里那二十多万块木刻版——每一块都要一位匠人一刀一刀刻上几个月。这里印制的不只是佛经，还有天文、历算、医药、历史，"五明"里的学问几乎都能找到。藏族人把印制经典当成积累功德的事，所以印经院里的匠人一辈子就做一件事。你站在库房中间，会闻到酥油、墨和旧木头混在一起的味道——那是三百年的味道。
昌都：康区信仰的中心：昌都在藏语里意为"两河汇合处"——扎曲和昂曲在这里合成澜沧江。因为位置在川、藏、青、滇四地交界，昌都从元代起就是茶马古道上的重镇，也是康区宗教力量最集中的地方之一。强巴林寺由宗喀巴的弟子在 15 世纪创建，几百年来一直是康区格鲁派的中心。在这里你会明显感到宗教不是"景点":天不亮就有人在转经，诵经声从寺里飘到江边。进寺记住三条——不喧哗、不指佛像、不乱拍，转经顺时针走。
苯教：比佛教更早到高原的信仰：丁青的孜珠寺是雍仲苯教的重要寺院。苯教是青藏高原上更早的本土信仰，后来和佛教长期互相影响，才有了今天的样子：转经的方向、山神与圣湖的地位、很多仪轨的细节，都能看到苯教的底子。苯教转经是逆时针（佛教是顺时针），这在孜珠寺尤其要注意——跟着当地人走，别自己创新。还有一点：苯教寺庙里供奉的对象、殿内的壁画构图和佛教寺庙不一样，看不懂很正常，安静地看就是最好的尊重。
帐篷、牦牛与赛马：草原上的生活节律：从丁青往西，你会明显看到生活方式的变化：从河谷农业区进了纯牧区。牧民的日历跟着草走——春夏上高山牧场，秋冬回低处，一头牦牛既是财产也是食物。草原上的大事是赛马和法会，那曲一带的赛马节是藏北一年里最重要的聚会，牧民带着帐篷和最好的马从几百公里外来。你在路边看到成片黑帐篷的时候，那就是一个"临时的镇子"。记住两件事：进帐篷前打招呼，走的时候把垃圾带走。
天葬与"无常"：骷髅墙想说什么：藏北的骷髅墙在比如县达姆寺，是藏区少见的把天葬遗留头骨集中保存的地方。天葬在藏族传统里不是"残忍"，而是把身体还给众生的一种布施：人最后走了，身体还能喂鹰。骷髅墙则是在天葬台边留一堵墙，用来提醒来人——不管你生前是谁，最后都归于这一墙。达姆寺的僧人会拒绝大声喧哗和摆拍的游客，那不是态度差，是这面墙的用途决定的。把它当成墓园去看待，你就知道该怎么走了。
圣湖：为什么藏族人绕着湖走：纳木错在藏族传统里是"天湖"，和念青唐古拉山是夫妻神山圣湖的关系。转湖是当地最重要的朝圣方式之一：绕湖一圈徒步需要十几天，骑马也要好些天，很多人一辈子只转一次。所以到了湖边，你会看到有人磕着长头沿湖岸走。游客不必参与，但请守住几条底线：不要下水、不要往湖里扔东西、不要攀爬玛尼堆和经幡杆、不要对着磕头的人近距离拍照。圣湖不是"网红打卡点"，它一直在被使用。
八廓街：转经道也是生活本身：八廓街不是为游客修的商业街，它是围着大昭寺的一条转经道。对藏族人来说，走路本身就是修行：顺时针一圈一圈地走，嘴里念经，手里转经筒。你会在街上看到穿藏袍的老人、磕长头的朝圣者、放学的小孩、卖酥油和糌粑的摊子，全在同一条路上。转经道上的规矩很简单：顺时针走、不逆行、不挡路、不摸别人的经筒和念珠、不强行拍照。走完一圈约一公里，很多人一天要走十几圈。到拉萨的最后一晚，跟着走一圈，这条 2420 公里的路才算真正收尾。
车型和路况
- **同样不需要越野车**：成都到拉萨的 G317 主线全程铺装路，轿车、两驱 SUV 都能跑。真正的门槛是海拔、长下坡和耐心。
- **隧道替代了两处险路**：雀儿山隧道 2017 年 9 月通车（主洞约 7 公里），矮拉山隧道 2018 年 10 月通车（主洞约 4.8 公里）。老垭口路况差、冬季结冰，别为省时间走老路。
- **长下坡用低挡位**：雀儿山、矮拉山、那曲往南的连续下坡，靠发动机制动，中途在观景台停一停晾刹车。
- **上了 4000 米车会"没劲"**：甘孜之后一路偏高，涡轮车更从容，超车要留足够距离。
- **冻土路面有起伏**：索县—那曲—当雄一线冻土沉降段多，速度高容易"飞车"，暗弯处尤其注意。
- **测速密**：G317 沿线区间测速多，那曲往南的 G6／G109 限速严格，进城方向查验证件。
- **检查站配合核验**：进藏后证件频繁查验（身份证、驾驶证、行驶证），不要对着检查站和设备拍照。
- **支线的路完全是另一回事**：色达、伊日、布加、萨普方向多为乡道土石路，雨雪天湿滑易陷车，非越野车别进。
最佳季节
- **5-6 月**：新绿、人少、天气相对稳，是北线最舒服的窗口。
- **9-10 月**：全年颜值最高——草原金黄、天最通透，也是北线最值得走的两个月。
- **7-8 月**：雨季，金沙江、澜沧江、怒江沿线落石塌方高发，午后常起雷雨冰雹；那曲 8 月的赛马节很值得，但要接受下雨。
- **11-4 月**：高海拔路段积雪结冰频繁，雀儿山、矮拉山隧道口可能管制，必须备防滑链，且尽量别走索县—那曲一段。
- **5 月**：融雪泥泞，冻土路面翻浆，土路支线基本没法走。
实用提醒
- **过夜按海拔走**：马尔康 2600 → 甘孜 3390 → 德格 3200 → 昌都 3240 → 丁青 3870 → 索县 4000 → 那曲 4507 → 拉萨 3650。**那曲 4507 米是全程最难受的一夜，能不在那曲过夜就别过夜**：状态不好就继续往南 190 公里到当雄 4200 米，或按身体情况直接下拉萨。
- **高反**：到达当晚别洗澡、别喝酒、别快走；头疼气短就吸氧，持续呕吐或呼吸困难立刻下撤，不要自己开车硬下撤。丁青、索县连续两晚 4000 米左右，是最容易出事的两天。
- **加油**：成都满油出发；汶川、理县、马尔康、观音桥、炉霍、甘孜、马尼干戈、德格、江达、昌都、类乌齐、丁青、巴青、索县、那曲、当雄都有加油站。**丁青→巴青→索县一线站点稀疏，看到站就补**。
- **住宿**：旺季（7-8 月、国庆）提前 3-5 天订。丁青、索县、那曲的条件一般，优先选有暖气／电热毯／供氧房的酒店；过了那曲住拉萨就轻松了。
- **证件**：身份证、驾驶证、行驶证放手边；往白玉、江达、比如、萨普等边境方向的部分区域属边境管理区，需提前办边防证；比如、萨普方向如属受保护区或管制区，请依法办理并服从管理。
- **布宫与寺庙**：布达拉宫走官方渠道提前预约（旺季常需提前多日）；布宫门前路段严禁停车，车停酒店或停车场，打车或步行过去。进寺脱帽、顺时针、不指佛像、殿内不拍照，转经道上不逆行。
- **穿衣"洋葱式"**：那曲一带哪怕 8 月夜里也可能接近零度，羽绒服和保暖内衣别留在行李箱底；防晒霜、帽子、墨镜、唇膏从第一天就上。
- **离线地图先下好**：丁青—索县、比如方向、布加雪山方向信号时有时无；支线出发前把行程告诉住宿老板或亲友。
- **垃圾带走、车辙别留**：草原上（那曲、巴青）别开车轧草甸，玛尼堆、经幡、塔基不要攀爬也别移动石头。
🎫 门票参考（以景区当日公示为准）
- **都江堰**：约80元/人，观光车另计
- **桃坪羌寨**：约60元/人，新寨免费
- **甘堡藏寨、米亚罗、梭磨河峡谷**：免费
- **卓克基土司官寨**：约60元/人
- **卧龙·四姑娘山（走支线）**：双桥沟／长坪沟／海子沟分别售票，各约80元，观光车另计
- **观音桥观音庙、卡萨湖、炉霍寿灵寺、甘孜寺、雅砻江河谷**：免费
- **格萨尔王城**：门票与讲解以现场公示为准
- **甘孜白利寺**：以现场公示为准，部分殿内禁止拍照
- **色达喇荣五明佛学院（走支线）**：无门票，进出沟需预约并乘专线车，往返约48元／人（以官方当日公布为准）
- **马尼干戈、雀儿山隧道、德格老街**：免费
- **玉隆拉措（新路海）**：门票以现场公示为准（淡旺季可能不同）
- **德格印经院**：门票与讲解以现场公示为准，部分区域禁止拍照
- **更庆寺**：免费参观，随喜功德自愿
- **白玉·亚青寺（走支线）**：无常规门票，遇法会或区域限制以现场规定为准
- **金沙江岗托大桥、矮拉山隧道、昌都澜沧江畔**：免费
- **岗托民俗村**：免费或按现场公示
- **瓦拉寺、强巴林寺**：免费参观，随喜功德自愿，殿内禁止拍照
- **卡若遗址**：以现场公示为准（可能有讲解费）
- **卡玛多塔林、丁青县城**：免费
- **类乌齐寺（查杰玛大殿）**：免费参观，随喜功德自愿
- **孜珠寺**：以现场公示为准（部分资料称不另收门票），上山或收停车／卫生费
- **布托湖**：以现场公示为准
- **伊日大峡谷（走支线）**：多不收费，可能收停车／卫生费
- **布加雪山远眺、巴青草原、索曲河谷**：免费
- **麦莫溶洞**：以现场公示为准，可能由当地收讲解／带头费
- **赞丹寺**：免费参观，随喜功德自愿
- **布加雪山冰川湖（走支线）**：多无门票，可能收停车／卫生费
- **索曲河谷、那曲草原、赛马节会场**：免费（节期可能按当地安排管理）
- **孝登寺**：免费参观，随喜功德自愿
- **卓玛峡谷**：以现场公示为准
- **达姆寺骷髅墙（走支线）**：以现场公示为准（部分资料提到约100元／人）
- **萨普神山（走支线）**：以现场公示为准，可能有环保／向导费用
- **那曲草原、当雄草原、念青唐古拉观景台、拉萨河谷**：免费
- **羊八井地热温泉**：以现场公示为准，单独售票
- **布达拉宫广场、药王山观景台**：广场免费，观景台以现场公示为准
- **布达拉宫（明日登宫）**：旺季约200元／人、淡季约100元／人，需提前官方预约
- **纳木错（走支线）**：旺季约120元／人、淡季约60元／人，观光车约85元（是否强制乘车以现场为准）
- **八廓街、甜茶馆**：免费
- **布达拉宫**：旺季约200元／人、淡季约100元／人，需提前官方预约
- **大昭寺**：以现场公示为准
- **罗布林卡**：旺季约60元／人
- **色拉寺、哲蚌寺**：以现场公示为准
🚗 周边交通参考（以实际导航为准）
- **成都→马尔康**：约360km，高速为主，5.5小时左右
- **成都→汶川**：约135km，约2小时
- **汶川→理县**：约45km，约50分钟
- **理县→米亚罗**：约75km，约1.5小时
- **映秀→四姑娘山（走支线）**：约100km，约3小时
- **马尔康→甘孜**：约340km，约6小时
- **马尔康→观音桥**：约90km，约1.5小时
- **观音桥→炉霍**：约160km，约3小时
- **炉霍→甘孜**：约90km，约1.5小时
- **翁达→色达县城（走支线）**：约110km，约2.5小时
- **甘孜→德格**：约210km，纯车程约4小时
- **甘孜→马尼干戈**：约95km，约1.5小时
- **马尼干戈→雀儿山隧道**：约45km，约1小时
- **雀儿山隧道→德格**：约70km，约1.5小时
- **德格→白玉（走支线）**：约100km，山路，约2.5小时
- **德格→昌都**：约330km，纯车程约7小时
- **德格→岗托大桥**：约30km，约1小时
- **岗托→江达**：约80km，约1.5小时
- **江达→昌都**：约220km，约4.5小时
- **昌都→卡若遗址**：约12km，约25分钟
- **昌都→丁青**：约290km，约5.5小时
- **昌都→类乌齐**：约130km，约2.5小时
- **类乌齐→丁青**：约160km，约3小时
- **丁青县城→孜珠寺**：约37km，约1.5小时（山路）
- **类乌齐→伊日（走支线）**：约70km，约2小时
- **丁青→索县**：约330km，约6.5小时
- **丁青→巴青**：约200km，约4小时
- **巴青→索县**：约130km，约2.5小时
- **索县→赞丹寺**：约3km，约10分钟
- **巴青→麦莫溶洞**：以实际导航为准，多为乡道
- **索县→那曲**：约230km，约4.5小时
- **索县→荣布／达前**：约120km，约2.5小时
- **达前→那曲市**：约110km，约2小时
- **那曲→当雄**：约190km，约2.5-3小时（走G6约2小时）
- **那曲→比如县城（走支线）**：约260km，约5小时
- **那曲→拉萨**：约330km，约4.5-5小时（走G6更快）
- **那曲→当雄**：约190km，约2-3小时
- **当雄→羊八井**：约75km，约1小时
- **羊八井→拉萨市区**：约90km，约1.5小时
- **当雄→纳木错（走支线）**：约60-70km，约1.5-2小时
- **布达拉宫→大昭寺**：约2km，约10分钟
- **大昭寺→罗布林卡**：约4km，约15分钟
- **市中心→色拉寺**：约6km，约20分钟
- **市中心→哲蚌寺**：约10km，约30分钟
- **拉萨→格尔木（青藏线出藏）**：约1900km，需3-4天